многие пациенты знают о пользе физических упражнений. как и диетотерапия, она является основой лечения диабета. однако некоторые пациенты, особенно молодые, не уделяют физическим упражнениям достаточного внимания. они считают, что в этом нет необходимости. они думают, что им нужно только принимать лекарства. другие думают, что работа заняла много времени. как найти время для физических упражнений? или есть оправдание тому или иному, чтобы вообще не заниматься спортом. на самом деле спорт в жизни есть везде.

1 час работы по дому уровень сахара в крови падает на 0,2ммоль/л

например, подметая пол и протирая стол, мы можем использовать веник или тряпку без пылесоса.

уберите дома пульт от телевизора, при переключении каналов настраивайте вручную, также можно добиться эффекта всего тела;

не используйте стиральную машину для простой одежды, стирайте ее напрямую, экономьте энергию и экономьте электроэнергию;

войдите в здание на лифте и поднимитесь прямо по лестнице, когда этаж низкий.

когда этаж высокий, можно пройти пешком, а затем подняться на лифте;

кроме того, мы можем пойти на овощной рынок немного дальше, чтобы купить еды; подтолкнуть детскую машину на более длительную прогулку.

упражняйтесь, наблюдая за ребенком.

работа по дому – это вид легкого физического труда, то есть труда малой интенсивности. хотя ежедневная работа по дому не может заменить физические упражнения, гораздо лучше выполнять больше видов деятельности низкой интенсивности, чем полностью неактивный, что очень полезно для снижения уровня сахара в крови.

наша повседневная жизнь может быть нагромождена бесчисленными тривиальными вещами. если мы сможем получать удовольствие от утомительной жизни, тогда жизнь будет полна жизненной силы. хотя мы выполняем только некоторую работу по дому, пока не бездействуем, хотя объем активности невелик, но накопление большего количества также может потреблять тепло тела. поэтому больным диабетом не следует думать, что сумма мала, и не заниматься спортом.

здравый смысл:

экстракт плодов монаха получают из мякоти плодов и используют для подслащивания пищевых продуктов и напитков без калорий сахара. кроме того, экстракт, по-видимому, снижает как уровень сахара в крови, так и липиды в крови на экспериментальных моделях диабета у животных. активными сладкими веществами являются могрозиды, которые примерно в 2–300 раз слаще столового сахара. могрозиды также действуют как антиоксиданты, потенциально ограничивая окислительное повреждение, вызванное высоким уровнем глюкозы в крови.