экстракт красного клевера (променсил или менофлавон) — это изофлавоны, включая изофлавоны сои в небольших количествах и некоторые похожие структуры, такие как биоканин а; используемый в качестве терапии при менопаузе, красный клевер, по-видимому, оказывает незначительное, но ненадежное воздействие на улучшение здоровья и уменьшение приливов.

что такое экстракт красного клевера?

экстракт красного клевера (rce) относится к любому экстракту, который берется из растения красного клевера, известного в ботанике как trifolium pratense, который является хорошим натуральным источником молекул изофлавонов. существует несколько фирменных продуктов rce (promensil, menoflavon и т. д.), которые изолируют изофлавоны, которые считаются биоактивными, и это в основном относится к двум изофлавонам сои, которые также содержатся в этом растении (генистеин и даидзеин), и двум структурно схожим метилированным изофлавонам, известным как биоханин а и формононетин. в частности, биоханин а — это просто метилированный генистеин (и может вырабатывать генистеин в организме при приеме внутрь), тогда как формононетин — это метилированный даидзеин (также может вырабатывать даидзеин в организме после приема внутрь). rce и его фирменные продукты рекомендуются для лечения менопаузы или астматических симптомов.

потенциальные выгоды

несмотря на ограниченность научных данных, красный клевер используется для лечения различных заболеваний.

• здоровье костей

остеопороз — это состояние, при котором кости имеют низкую минеральную плотность костной ткани (мпкт) и становятся слабыми (3).

когда женщина достигает менопаузы, снижение уровня репродуктивных гормонов, а именно эстрогена, может привести к увеличению метаболизма костной ткани и снижению минеральной плотности костной ткани (4, 5).

красный клевер содержит изофлавоны, которые являются типом фитоэстрогена — растительного соединения, которое может слабо имитировать эстроген в организме. некоторые исследования показали связь между потреблением изофлавонов и снижением риска остеопороза (6trusted source, 7trusted source, 8trusted source).

исследование, проведенное в 2015 году с участием 60 женщин в пременопаузе, показало, что ежедневный прием 5 унций (150 мл) экстракта красного клевера, содержащего 37 мг изофлавонов, в течение 12 недель привел к меньшей потере минеральной плотности костной ткани в поясничном отделе позвоночника и шее по сравнению с группой, принимавшей плацебо (9).

более ранние исследования также показали улучшение минеральной плотности костной ткани после приема экстракта красного клевера (10, 11).

однако исследование, проведенное в 2015 году с участием 147 женщин в постменопаузе, показало, что прием 50 мг красного клевера ежедневно в течение 1 года не привел к улучшению мпкт по ​​сравнению с группой, принимавшей плацебо (12).

аналогичным образом, другие исследования не обнаружили, что красный клевер может помочь в лечении мдб (13, 14).

из-за большого количества противоречивых исследований необходимы дополнительные исследования.

• симптомы менопаузы

считается, что высокое содержание изофлавонов в красном клевере помогает облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость.

два обзорных исследования показали, что 40–80 мг красного клевера (променсил) в день могут помочь облегчить приливы у женщин с тяжелыми симптомами (5 или более в день) на 30–50%. тем не менее, многие исследования финансировались компаниями, производящими добавки, что может привести к предвзятости (14trusted source, 15trusted source).

другое исследование наблюдало 73%-ное снижение приливов в течение 3 месяцев после приема добавки, содержащей многочисленные травы, включая красный клевер. однако из-за большого количества ингредиентов неизвестно, сыграл ли красный клевер какую-либо роль в этих улучшениях (16trusted source).

красный клевер также продемонстрировал умеренное улучшение других симптомов менопаузы, таких как тревожность, депрессия и сухость влагалища (14, 17, 18).

тем не менее, многочисленные исследования не выявили улучшения симптомов менопаузы после приема красного клевера по сравнению с плацебо.

в настоящее время нет четких доказательств того, что добавление красного клевера улучшит симптомы менопаузы. необходимы более качественные сторонние исследования.

• здоровье кожи и волос

экстракт красного клевера используется в традиционной медицине для улучшения здоровья кожи и волос.

в рандомизированном исследовании с участием 109 женщин в постменопаузе участники сообщили о значительном улучшении текстуры волос и кожи, внешнего вида и общего качества после приема 80 мг экстракта красного клевера в течение 90 дней.

другое исследование с участием 30 мужчин показало 13%-ное увеличение цикла роста волос (анаген) и 29%-ное уменьшение цикла выпадения волос (телоген) при нанесении 5%-ного экстракта красного клевера на кожу головы в течение 4 месяцев по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

несмотря на многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования.

• здоровье сердца

некоторые предварительные исследования показали, что красный клевер может улучшить здоровье сердца у женщин в постменопаузе.

исследование, проведенное в 2015 году с участием 147 женщин в постменопаузе, показало снижение уровня холестерина лпнп (плохого) на 12% после ежедневного приема 50 мг красного клевера (римостила) в течение 1 года.

в одном обзоре исследований, посвященных женщинам в постменопаузе, принимавшим красный клевер в течение 4–12 месяцев, было выявлено значительное повышение уровня холестерина лпвп (хорошего) и снижение общего холестерина и холестерина лпнп (плохого).

однако исследование 2020 года показало, что красный клевер не снижает уровень холестерина лпнп (плохого) и не повышает уровень холестерина лпвп (хорошего).

несмотря на некоторые многообещающие результаты, авторы утверждают, что многие исследования были небольшими по размеру выборки и не имели надлежащего ослепления. поэтому необходимы исследования более высокого качества.

более того, эти исследования проводились на женщинах старшего возраста, в период менопаузы. таким образом, неизвестно, распространяются ли эти эффекты на общую популяцию.

• другие претензии

многие сторонники красного клевера утверждают, что он может помочь при потере веса, раке, астме, коклюше, артрите и других заболеваниях.

однако ограниченные данные показывают, что красный клевер помогает при любом из этих заболеваний.

• применение и дозировка

красный клевер обычно можно найти в виде добавки или чая с использованием высушенных верхушек цветков. они также доступны в виде настоек и экстрактов. вы можете купить их в большинстве магазинов здорового питания или онлайн.

большинство добавок красного клевера содержатся в дозировках 40–80 мг на основе клинических исследований и данных по безопасности. поэтому обязательно следуйте рекомендуемой дозировке на упаковке.

чтобы приготовить чай из красного клевера, добавьте 4 грамма сухих верхушек цветков (или пакетиков чая из красного клевера) в 1 чашку (250 мл) кипятка и настаивайте в течение 5–10 минут. из-за сообщений о побочных эффектах при употреблении 5 чашек (1,2 литра) в день лучше ограничить ежедневное потребление 1–3 чашками (240–720 мл).

хотя многие люди любят чай из красного клевера, нет данных, подтверждающих, что он оказывает такое же потенциальное воздействие на здоровье, как концентрированные формы красного клевера, такие как добавки и экстракты.