у подавляющего большинства диабет 2 типа является привычным заболеванием. лекарства могут только помочь организму поддерживать нормальный обмен веществ, но если привычку не изменить, уровень сахара в крови будет плохо контролироваться, поэтому диета и физические упражнения даже более важны, чем лекарства.

вот некоторые из маленьких привычек, которые легко поддерживать:

исследование университета штата аризона показало, что употребление двух столовых ложек уксуса перед употреблением высококалорийных продуктов, таких как крупная рыба и крупное мясо, может значительно снизить уровень сахара в крови. если вы не привыкли пить уксус, лучше всего перед едой съесть немного холодного уксусного салата.

американские ученые установили, что употребление фаст-фуда более двух раз в неделю снижает чувствительность органов тела к инсулину на 50%. поэтому постарайтесь питаться дома.

немецкие ученые обнаружили, что корица помогает снизить уровень жира в крови и тем самым предотвращает риск развития диабета. порошок корицы можно посыпать кофе или медом. также можно использовать для приготовления пищи.

финские исследователи обнаружили, что ходьба может максимизировать использование инсулина в организме. ходьба 4 часа в неделю по 35 минут в день может снизить риск развития диабета на 80%.

здравый смысл:

экстракт плодов монахаполучают из мякоти фруктов и используют для подслащивания пищевых продуктов и напитков без калорий сахара. кроме того, экстракт, по-видимому, снижает как уровень сахара в крови, так и липиды в крови на экспериментальных моделях диабета у животных. активными сладкими веществами являются могрозиды, которые примерно в 2–300 раз слаще столового сахара. могрозиды также действуют как антиоксиданты, потенциально ограничивая окислительное повреждение, вызванное высоким уровнем глюкозы в крови.