тонгкат али — это растительное лекарственное средство, которое на протяжении веков было частью традиционной медицины юго-восточной азии.

его часто используют для лечения различных заболеваний, включая лихорадку, эректильную дисфункцию и бактериальные инфекции.

исследования показывают, что тонгкат али может повысить мужскую фертильность, снять стресс и улучшить состав тела, хотя исследования в этих областях ограничены.

в 2021 году европейское управление по безопасности пищевых продуктов выпустило предупреждение о том, что тонгкат али может вызывать повреждение днк.

в этой статье рассматривается тонгкат али, включая его преимущества, возможные побочные эффекты и дозировку.

что такое тонгкат али?

тонгкат али, или лонгджек, представляет собой травяную добавку, получаемую из корней зеленого кустарника eurycoma longifolia, произрастающего в юго-восточной азии.

он используется в традиционной медицине малайзии, индонезии, вьетнама и других азиатских стран для лечения малярии, инфекций, лихорадки, мужского бесплодия и эректильной дисфункции.

польза для здоровья тонгката али, вероятно, связана с различными соединениями, содержащимися в растении.

в частности, тонгкат али содержит флавоноиды, алкалоиды и другие соединения, которые действуют как антиоксиданты. антиоксиданты — это соединения, которые борются с повреждениями клеток, вызванными молекулами, называемыми свободными радикалами. они могут принести пользу вашему организму и другими способами.

тонгкат али обычно употребляют в виде таблеток, содержащих экстракт травы, или в составе травяных напитков.

экстракт тонгкат али преимущества

большинство предполагаемых преимуществ тонгката али для здоровья недостаточно изучены, но некоторые исследования показывают, что он может помочь в лечении мужского бесплодия, улучшить настроение и увеличить мышечную массу.

·может повысить уровень тестостерона и улучшить мужскую фертильность.

потенциал тонгката али повышать уровень тестостерона у мужчин с низким уровнем этого основного полового гормона хорошо известен и хорошо документирован.

низкий уровень тестостерона может быть результатом старения, химиотерапии, лучевой терапии, приема некоторых лекарств, травмы или инфекции яичек, а также некоторых заболеваний, таких как хронический алкоголизм и обструктивное апноэ во сне.

последствия недостаточного уровня тестостерона включают низкое либидо, эректильную дисфункцию и, в некоторых случаях, бесплодие. поскольку соединения в тонгкат али могут повысить низкий уровень тестостерона, они могут решить эти проблемы.

одномесячное исследование с участием 76 пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона показало, что прием 200 мг экстракта тонгкат али в день значительно повышал уровень этого гормона до нормальных значений у более чем 90% участников.

более того, исследования на животных и людях показывают, что прием тонгката али стимулирует сексуальное возбуждение и может улучшить эректильную дисфункцию у мужчин.

наконец, тонгкат али может улучшить подвижность и концентрацию сперматозоидов, повышая мужскую фертильность.

одно исследование с участием 75 мужчин-партнеров пар с бесплодием показало, что прием 200 мг экстракта тонгкат али в день значительно улучшил концентрацию и подвижность сперматозоидов через 3 месяца. лечение помогло более чем 14% пар забеременеть.

аналогичным образом, 12-недельное исследование с участием 108 мужчин в возрасте 30–55 лет показало, что ежедневный прием 300 мг экстракта тонгкат али увеличивал объем и подвижность сперматозоидов в среднем на 18% и 44% соответственно.

согласно этим исследованиям, тонгкат али эффективно лечит низкий уровень тестостерона и бесплодие у некоторых мужчин, но необходимы более обширные исследования.

·может снять стресс

тонгкат али может снизить уровень гормонов стресса в организме, уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

исследование 1999 года впервые определило возможную роль этого средства в лечении проблем с настроением и обнаружило, что экстракт тонгкат али сравним с обычными успокаивающими препаратами в снижении симптомов тревоги у мышей.

подобные эффекты были замечены у людей, но исследования ограничены.

одномесячное исследование с участием 63 взрослых с умеренным стрессом показало, что прием 200 мг экстракта тонгкат али в день снижает уровень гормона стресса кортизола в слюне на 16% по сравнению с теми, кто получал плацебо.

участники также сообщили о значительно меньшем стрессе, гневе и напряжении после приема тонгкат али.

хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях.

·может улучшить состав тела

часто утверждается, что тонгкат али улучшает спортивные результаты и увеличивает мышечную массу.

это связано с тем, что он содержит соединения, называемые квассиноиды, в том числе эврикомаозид, эвриколактон и эврикоманон, которые могут помочь вашему организму более эффективно использовать энергию, уменьшить усталость и повысить выносливость.

другими словами, добавка может действовать как эргогенное средство, то есть вещество, которое может повысить физическую работоспособность и улучшить состав тела.

небольшое 5-недельное исследование с участием 14 мужчин, участвующих в программе силовых тренировок, показало, что у тех, кто принимал 100 мг экстракта тонгкат али в день, наблюдалось значительно большее увеличение мышечной массы тела, чем у тех, кто принимал плацебо.

они также потеряли больше жира, чем участники группы плацебо.

более того, 5-недельное исследование с участием 25 активных пожилых людей показало, что ежедневный прием 400 мг экстракта тонгкат али значительно увеличивает мышечную силу по сравнению с плацебо.

однако небольшое исследование с участием велосипедистов показало, что употребление напитка с тонгкат али во время тренировки не улучшает производительность или силу больше, чем простая вода.

эти противоречивые результаты позволяют предположить, что тонгкат али может проявлять некоторые эргогенные эффекты, в зависимости от дозы и продолжительности лечения, но необходимы дополнительные исследования.

·возможные побочные эффекты и дозировка

согласно отчету группы по питанию, новым продуктам и пищевым аллергенам европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (efsa) за 2021 год, высокая доза (2000 мг/кг массы тела) водного экстракта из высушенного молотого тонгката али может привести к образованию днк. повреждение тканей желудка и двенадцатиперстной кишки.

поскольку тонгкат али потенциально может вызвать повреждение днк, комиссия пришла к выводу, что безопасность любых условий его использования не установлена.

однако в нескольких исследованиях по использованию тонгкат али на людях не сообщалось о каких-либо побочных эффектах.

обзор 2016 года, включавший токсикологические исследования, показал, что у мышей не наблюдалось изменений в функции печени или почек, когда им перорально давали 200 мг/кг массы тела тонгката али в экстракте на спиртовой основе или 300 мг/кг в водном экстракте. извлекать.

в том же исследовании было обнаружено, что смертельная пероральная доза для мышей составляла 1500-2000 мг/кг для спиртового экстракта тонгкат али и более 3000 мг/кг для водного экстракта.

одно исследование 2012 года с участием 109 мужчин в возрасте от 30 до 55 лет показало, что прием 300 мг экстракта тонгкат али ежедневно в течение 12 недель так же безопасен, как прием плацебо.

совсем недавно в египте было проведено 12-недельное рандомизированное клиническое исследование на мужчинах с легкой и умеренной эректильной дисфункцией, чтобы определить безопасность тонгката али в сочетании с корнем маки, естественным средством от низкого полового влечения. результаты этого клинического исследования еще не опубликованы.

другие исследования показывают, что прием до 1,2 грамма экстракта тонгкат али в день безопасен для взрослых, но это количество не использовалось в исследованиях. кроме того, ни в одном исследовании не изучалось ее долгосрочное использование, поэтому неясно, безопасна ли добавка в течение более длительных периодов времени.

более того, более старое исследование 2006 года, посвященное изучению содержания ртути в 100 добавках тонгкат али из малайзии, показало, что в 26% случаев уровень ртути превышал рекомендуемый предел.

потребление слишком большого количества ртути может привести к ртутному отравлению, которое характеризуется изменениями настроения, проблемами с памятью и моторикой.

кроме того, влияние тонгката али на детей, беременных и кормящих женщин не исследовалось. поэтому неизвестно, безопасно ли это средство для этих групп населения.

стоит ли принимать тонгкат али?

некоторые исследования показывают, что тонгкат али может уменьшить беспокойство и улучшить состав тела, но исследования ограничены.

он также может лечить низкий уровень тестостерона, плохое либидо и мужское бесплодие.

хотя тонгкат али, по-видимому, не оказывает побочных эффектов в дозах до 400 мг в день, исследования ограничены, и доступные исследования сосредоточены на краткосрочном использовании.

неясно, полезен ли и безопасен ли прием добавок в течение более длительных периодов времени.

если вы заинтересованы в приеме тонгката али, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обеспечить надлежащую безопасность.

кроме того, имейте в виду, что некоторые добавки могут быть загрязнены ртутью. кроме того, они плохо регулируются и могут содержать больше или меньше тонгкат али, чем указано на этикетке. ищите уважаемый бренд, который был протестирован третьей стороной.

наконец, беременные и кормящие женщины не должны принимать тонгкат али из-за отсутствия исследований в этой области. кроме того, людям, имеющим заболевания или принимающим лекарства, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать тонгкат али.